اشياء تساعد على النوم السريع يعد النوم الجيد احد الركائز التي تقوم عليها الحياة الصحية, حيث ان قلة النوم او النوم غير الصحي يشكل خطورة على حياتنا, فيما تعتقد الغالبية ان اثر قلة النوم ينحصر في الاجهاد المؤقت او قلة التركيز تثبت الدراسات يوما بعد يوم ان قائمة المخاطر لعادات النوم السيئة تطول, ولا يمكن تخطيها بتعويض ساعات النوم الضائعة فيما بعد، لذلك إليك هنا اشياء تساعد على النوم السريع: تناول الكالسيوم تبين لدى الباحثين أن الكالسيوم يساعد الجهاز العصبي على الاسترخاء، مما يساهم في دوره على النوم بسرعة و الحصول على نوم عميق، لذا ينصح بتناول كوب من الحليب الدافئ قبل النوم لما يحتويه الحليب من كميات جيدة من الكالسيوم، وإذا كنت لا تحب الألبان، حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم رائحة العطر تبين من خلال الدراسات أن رائحة الياسمين تساعد على النوم أكثر من أي رائحة أخرى، حيث توصلت تلك الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لم يتعرضوا إلى أي عطر ،إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بن...